Você já se pegou procrastinando uma tarefa no trabalho ou perdendo o foco nos estudos por causa até mesmo de um ruído qualquer na casa? Pois bem, eu sempre tive esse problema durante minha época de estudante de engenharia elétrica e descobri um método simples e eficaz para ativar meu hiperfoco (pelo menos funciona para mim).
Imagine ter que estudar as teorias da relatividade de Einstein enquanto uma mosca passa zumbindo no seu ouvido; ou ter que resolver exercícios de eletricidade e magnetismo com equações matemáticas complexas cheias de cálculo diferencial e integral enquanto um vizinho ouve música alta. Eu perdia o foco facilmente enquanto estava sentado estudando em um domingo ensolarado no calor do Rio de Janeiro para a semana de provas.
Foi nesse período que descobri o poder de colocar um fone de ouvido e ouvir música clássica instrumental minimalista em volume bem baixo. Estudos, como os citados pelo Hexag Medicina, indicam que ouvir música enquanto se estuda ou trabalha pode aumentar o foco em até 12%. No meu caso, posso garantir que o impacto é muito maior. Atualmente, como Engenheiro de Software, continuo aplicando essa descoberta no meu dia-a-dia de trabalho e os resultados são bem legais.
Não vou mentir prometendo a solução final para seu problema de falta de foco e procrastinação em excesso, mas te garanto que a música clássica funciona, principalmente se aliada com outras técnicas para aumento de foco e eficiência como pomodoro e também a um estilo de vida com nutrição saudável, exercício físico constante e remoção/diminuição dos vícios principalmente das redes sociais como Instagram e WhatsApp. Músicas clássicas e outros estilos como sons da natureza, ASMR e ruído branco relaxam e aumentam o foco. Mas, para mim, o que realmente funciona é a música clássica minimalista instrumental. Este estilo, caracterizado pela simplificação de notas e instrumentos, se torna uma música mais simples e eficaz para a concentração. Compositores minimalistas como Erik Satie ou Philip Glass se tornaram meus aliados para melhorar o foco e a eficiência, especialmente se ouvidos em volume bem baixo, muitas vezes quase imperceptível, usando fones de ouvido para bloquear ruídos externos.
Dicas para Aumentar Seu Foco nos Estudos e Trabalho:
- Encontre Playlists Específicas: Busque no YouTube ou Spotify por músicas clássicas minimalistas, como as de Erik Satie ou Philip Glass, que proporcionam um ambiente de concentração sem distrair.
- Use Fones de Ouvido: Eles são essenciais para bloquear ruídos externos. Lembre-se, você está tentando criar um espaço de concentração, então qualquer ruído externo pode ser uma distração.
- Volume Baixo: A música deve estar tão baixa que você quase não perceba, permitindo que você se concentre no trabalho ou estudo, não na música.
- Ambiente Fechado e Controlado: Tranque-se em um local sem distrações visuais ou interrupções. Não adianta usar fones se você está em um ambiente onde pessoas passam ou podem interromper seu foco a cada momento. Assim como não adianta estudar ou trabalhar de frente para o espelho ou do lado do celular — sente-se preferencialmente em frente a uma parede branca e coloque o celular bem longe de você.
- Persista na Adaptação: Se a primeira experiência for estranha, dê outra chance. Pode levar um tempo para se acostumar com o novo ambiente auditivo e com a música clássica. Mas uma vez que você se acostuma, você nunca mais deixa de ouvir quando quiser criar um ambiente de hiper concentração e foco.
- Iluminação e Movimento: Estude em um local bem iluminado, de preferência com luz natural do sol ou luz branca e faça pausas ativas como manda a técnica pomodoro. Levante-se e mexa-se por 5 minutos a cada 25, ou por 10 minutos a cada hora, para evitar o sono, especialmente se a música clássica te relaxar demais.
- Se Não Funcionar, Mude: A música clássica não é de gosto universal. Se não der certo, teste sons da natureza, ASMR ou ruído branco. O importante é encontrar o que funciona para você e seguir o plano.
Finalizando as dicas que tenho para vocês: quando ouço “Glassworks” de Philip Glass ou uma coletânea de Erik Satie, horas de foco intenso passam voando! Nesse estado, consigo realizar tarefas complexas, como escrever códigos ou elaborar documentos técnicos, com uma eficiência que seria impensável em silêncio ou com outros tipos de música. Enquanto redijo este artigo, por exemplo, estou ouvindo a playlist de Erik Satie disponível neste link, e as ideias fluem com mais facilidade.
Eu sou a prova viva de que talvez isso não funcione para todo mundo mas funciona para alguns e pode funcionar para você. Eu passei horas de estudo (que somadas dão dias, semanas e meses) estudando durante a minha graduação em engenharia elétrica e durante meu mestrado em engenharia de computação ouvindo música clássica. E hoje ainda uso essas técnicas para focar no meu trabalho como Engenheiro de Software e para estudar cursos e tirar certificações na minha área de TI. Confesso com o passar do tempo eu me tornei naturalmente uma pessoa mais focada, então hoje consigo ativar meu hiper foco sem nem mesmo ouvir nada. Mas essa dádiva veio com o tempo, pois foram mais de 10 anos estudando e trabalhando com música clássica quase que diariamente, o que provavelmente auxiliou a tornar meu cérebro mais evoluído no quesito foco e concentração.
Para concluir, se você procura maneiras de potencializar seu foco e produtividade, recomendo experimentar a música clássica instrumental minimalista. Talvez ela possa transformar seus momentos de estudo e trabalho tanto quanto transformou os meus e te tornar mais focado e produtivo.
Seja 1% melhor a cada dia e obrigado por ler até aqui! Te desejo todo sucesso na sua jornada!
